Грамотная программа для проработки мышц является основой тренировочного прогресса. Именно она обеспечит интенсивный рост мускулов и сбалансированную нагрузку. В данной статье мы разберем особенности различных программ, эффективные упражнения и специфику тренировок. Составим примерный план занятий для мужчин и женщин на разные группы мышц. Правила составления собственной понедельной программы Возможность составлять индивидуальную программу для спортивных занятий … Читать далее Подробный план тренировок: эффективные программы для мужчин и женщин