Вред фитнес-браслетов для здоровья

Фитнес-браслетВ сети периодически появляются обеспокоенные посты о том, вредны ли фитнес-браслеты для здоровья, можно ли их носить постоянно.

Такие публикации вызывают большие сомнения у будущих покупателей. Однако производители рассматривают трекеры исключительно с положительной стороны.

Современный гаджет может напомнить о прогулке, подсчитать расход калорий или разбудить в подходящий момент.

В данной статье мы разберем, есть ли вред от спортивных браслетов, как правильно их носить, каким образом гаджет влияет на разных людей. Мнения квалифицированных врачей помогут глубже разобрать в этой теме и определиться с покупкой.

Как правильно носить устройство

Новым покупателям фитнес-трекера может казаться, что основные функции такого устройства не зависят от положения и варианта носки. На практике показатели сердечного пульса, калорий и шагов могут варьироваться при неправильных замерах устройства.

Спортивные браслеты предполагают носку на запястье в зоне для измерения пульса. Такие модели имеют гибкий ремешок из силикона, кожи и других материалов для удобного крепления на руке. Надеть браслет максимально просто:

  • приложите внутреннюю сторону к руке (чтобы датчик пульса касался кожи);
  • закрепите трекер, выбрав нужный объем и плотность охвата.Фитнес-браслет

Браслет должен плотно прилегать к руке, именно в таком положении возможно точное измерение сердцебиения (относится к моделям с пульсометром). При этом запястье не должно быть передавлено – в такой ситуации уменьшается кровоток, страдает правильность замеров.

После покупки трекера нужно определиться с рукой, на которой он будет находиться. Производитель рекомендует надевать браслет на противоположную руку от ведущей (например, правшам – на левую, и наоборот).

Важно! После синхронизации и первых замеров не стоит менять руку – это негативно влияет на точность полученных показателей.

Периодически спортивный браслет необходимо снимать, чтобы запястье могло расслабиться и находилось в передавленном состоянии. В случае с водонепроницаемыми моделями не забывайте просушивать ремешок после мытья рук или купания. При скоплении влаги под браслетом могут появляться натертости и раздражения, увеличивается риск размножения микробов.

Можно ли быть в браслете постоянно

Носить любой аксессуар на запястье 24/7 – не лучшая идея. При этом не имеет значения – рассуждаем мы о технологическом девайсе или фенечке из кожи. Любой браслет может зацепляться за различные предметы и одежду, иметь неприглядный вид под рукавами свитеров и рубашек.

Такие нюансы в большой мере зависят от величины устройства: компактные модели вызовут минимум дискомфорта, а устройства с массивным дисплеем могут заметно мешать владельцу. Например, браслеты Mi Band от производителя Xiaomi можно носить практически постоянно, крупный трекер Garmin Vivoactive VR лучше оставить для тренировок (в противном случае – постоянным механическим трением можно испортить и девайс, и одежду).

При постоянном ношении браслета могут появляться отчетливые следы на запястье. А при солнечной погоде подобная полоска может оставаться белесой на фоне загорелой руки.Фитнес-браслет

Некоторые модели могут мешать во время сна. Это в крайней степени нелогично, поскольку они должны отслеживать сон и его качество. Если выбранный браслет имеет большие габариты и зафиксирован слишком плотно, при любом повороте на бок во сне можно заметно отлежать руку.

Последней проблемой при постоянном ношении браслета для спорта является гигиена. Даже современный и на 100% гипоаллергенный материал ремешка может спровоцировать неприятную реакцию на коже. Всему виной – скопление влаги, грязи, жира и пота под браслетом. Такая среда является максимально удобной для размножения микробов. Любой трекер необходимо периодически снимать и очищать приемлемым способом: например, водонепроницаемые модели мыть под водой, а другие девайсы протирать специальными очищающими салфетками.

Надо ли снимать на ночь

Множество современных фитнес-браслетов, которые представлены на рынке электроники, имеют встроенный датчик для измерения сердечного ритма. С его помощью пользователь не только может посмотреть показатель сердцебиения в конкретный момент, но и получить анализ качества сна.

В течение ночи подобный трекер замеряет пульс определенным интервалом и активирует другие датчики. Благодаря такой работе, утром можно познакомиться с подробной информацией о соотношении фаз сна (быстрой и медленной), длительности и сравнить качество ночного отдыха с предыдущими днями. Подобный трекер не стоит снимать перед сном, поскольку он полностью адаптирован для такой носки. Варианты, которые не предназначены для отслеживания сна, можно снимать по желанию.

Обратите внимание! Чтобы увеличить комфорт и предотвратить передавливание руки во сне, опытные пользователи просто ослабляют крепление трекера накануне.

Вреден ли гаджет

Для здорового человека

Спортивный трекер создан для упрощения активного образа жизни, повышения продуктивности. Он не является волшебной таблеткой для похудения или улучшения спортивной формы. Маленький девайс помогает отслеживать двигательную активность и расход калорий, на основе которых можно составить оптимальный график занятий, питательную ценность диеты. Постоянные напоминания от трекера мотивируют больше передвигаться пешком, удлинять тренировки и отказываться от лишней порции калорийной пищи.

Однако даже для обычного человека браслет может превратиться в нездоровое пристрастие. Например, владелец не захочет портить статистику спортивного профиля и пойдет бегать даже при недомогании. В таком случае польза для организма будет сомнительной.Фитнес-браслеты

Любые крайности и фанатическая увлеченность даже в случае ЗОЖ могут привести к неприятным последствиям. При чрезмерном увлечении статистикой могут появляться расстройства пищевого поведения, а у внушаемых личностей – повышаться нервозность.

При сохранении здоровой мотивации к спорту браслет является лишь помощником и дополнением к активному образу жизни. Не стоит превращать погоню за виртуальными достижениями в самоцель, забывать о самочувствии в попытках соревноваться с другими пользователями.

Для беременных

Фитнес-трекеры абсолютно безопасны. При их регулярном ношении не было выявлено каких-либо побочных эффектов для организма. Такие устройства просто отслеживают индивидуальную активность и сон владельца.

Многие опасения среди беременных женщин вызваны недостаточными знаниями о механизмах и принципах работы девайса. Такие устройства обладают рядом датчиков для мониторинга разной активности и физических показателей. Они не сканируют наше тело и не являются доказанным источников волн опасного диапазона. Трекеры наиболее часто изготавливаются из гипоаллергенной резины или силикона, которые предназначены для регулярной носки.

Перед выпуском в массовую продажу все устройства проходят тщательные лабораторные испытания. Их безопасность подтверждена международными сертификатами, поэтому такие устройства не имеют ограничений на использование беременными женщинами.

Важно! Внутренний механизм надежно защищен крепким корпусом, что нивелирует угрозу поражения электрическим током.

Одним из очевидных преимуществ таких браслетов для беременных является круглосуточный контроль за самочувствием и физическими показателями. Трекер не влияет на развитие ребенка в утробе – такие устройства, наоборот, помогают улучшить состояние будущей матери.

Для людей с кардиостимуляторами

Стильные трекеры в форме браслетов позволяют следить за пульсом и активностью без установки на грудной клетке. Такой формат датчика подходит людям, которые имеют установленный кардиостимулятор.Фитнес-браслет

Пульсометр в наручных моделях не «прослушивает» сердечные сокращения, а при помощи фотоэлементов и светодиодов замеряет прозрачность кожи. На основе полученных данных вычисляется актуальное значение пульса. Такие браслеты не контактируют с грудиной, поэтому могут использоваться без ограничений для сердечников.

Полученные показатели помогут придерживаться здорового образа жизни и всегда быть в курсе собственного пульса, регулярно отслеживать самочувствие без вреда для здоровья.

Для человека, имеющего проблемы со здоровьем

Существует большое число плюсов фитнес-браслетов:

  1. Такие устройства мотивируют вести здоровый образ жизни.
  2. Помогают регулировать вес без дополнительных таблеток.
  3. Повышают спортивные показатели и результат от тренировок.
  4. Отслеживают сон и позволяют постепенно корректировать режим отдыха.
  5. Предотвращают длительное бездействие и помогают избежать малоактивного образа жизни.

Важно! Браслет напоминает личного фитнес-тренера, который постоянно заботится о здоровье и спортивной подготовке владельца. Однако здесь скрывается большой недостаток. Набор рекомендаций в памяти трекера не может заменить полноценное взаимодействие с тренером.

Устройство не учитывает актуальное состояние здоровья, возможные травмы в прошлом, психологическое самочувствие, медицинские противопоказания и т.д. Вся программа стоится лишь на нескольких физических показателях, среди которых:

  • возраст;
  • вес;
  • рост.

Например, не каждый человек с хроническими заболеваниями способен пройти в день 10 000 и более шагов (такой показатель заложен в качестве нормы во многих трекерах). При наличии проблем со здоровьем или в пожилом возрасте жесткий спортивный режим может только навредить и ухудшить состояние. По этой причине нужно подключать критическое мышление и всегда ориентироваться на свое самочувствие, рекомендации врачей.

Huawei Honor Band 3
Фото с AliExpress.com

В отзывах пользователей можно встретить примеры, когда трекер предлагал низкокалорийный вариант питания кормящей матери или повышенную активность во время температуры и общего недомогания.

При использовании такого гаджета следует отказаться от фанатизма. В некоторых ситуациях можно и нужно перекусить при ощущении голода, остановиться во время бега для передышки. Браслет не может регулировать весь образ жизни (тем более, при наличии заболеваний).

Может ли нанести урон излучение от блютуза

Технология Bluetooth на сегодня применяется практически повсеместно и является безопасным примером передовых технологий. Помимо гарнитур и смартфонов, подобная технология лежит в основе работы фитнес-трекеров. Однако некоторые пользователи периодически сомневаются относительно влияния подобных волн на здоровье и окружающую среду.

Ученые однозначно указывают, что излучение бытовых устройств не наносит вреда человеческому здоровью, поскольку сохраняется допустимый диапазон. Производители и разработчики подтверждают такую позицию данными из независимых лабораторий. При изучении беспроводных технологий (включая, Bluetooth) уровень излучения гаджетов составлял в несколько раз ниже нормы.

В желтых изданиях периодически публикуются статьи о вреде беспроводных гарнитур из-за близкого ношения к головному мозгу. Допускается появление новообразований, нервных патологий и ухудшений самочувствия. Однако такие заявления остаются неподтвержденной информацией и относятся к беспочвенным. Ношение на руке фитнес-браслета со встроенным Bluetooth не может нанести вреда организму.Фитнес-браслет

Мнение врачей

М. Бергерон, спортивный врач, исполнительный директор Национального молодежного института спорта и здоровья

Анализируя работу спортивных браслетов, я могу их сравнить с медсестрой в клинике. Специальный датчик точно измеряет пульсацию лучевой артерии. При этом вы всегда можете сравнить показатели в состоянии покоя, при низкой активности или интенсивных занятиях спортом. А возможность сохранять данные позволяет накапливать статистику.

По моему мнению, такие устройства подкупают своей мобильностью и простотой применения. Я часто рекомендую их пожилым людям или пациентам после травм. При разумном использовании подобные девайсы помогают лучше организовывать собственный распорядок дня.

Н. Фулбенд, профессор диетологии университета Reyson

Спортивные браслеты и все подобные устройства для занятий спортом направлены на повышение мотивации и дисциплины. Такие гаджеты полезны всем людям, которым нужна дополнительная поддержка и стимул к занятиям спортом. Например, постоянные напоминания актуализируют цель по активности, а подсчет калорий помогает соблюдать правильный режим питания.

Я не вижу ни одного резона говорить о вредности подобных устройств, их польза для человека очевидна.

Н. Дигейт-Мут, доктор медицинских наук, представитель Американского Совета Здоровья

Осознание уровня собственной активности помогает быстрее двигаться к цели. Трекеры являются хорошим стимулом для новичков в спорте, которые еще не умеют интуитивно определять интенсивность занятий или плохо осведомлены про возможности своего организма.

Длительное использование может оздоровить человека и внести изменения в его привычный режим, научить следить за собственным телом. Когда пользователи получают возможность отследить собственный прогресс, они замечают новые силы и мотивацию для будущих целей.

Полезное видео

Основные выводы

Сомнения в пользе фитнес-трекеров рождаются из-за недостатка информации. При анализе всех технологических возможностей и датчиков внутри спортивного браслета вопрос о его вреде становится неактуальным. Как правильно носить девайс:

  • размещайте трекер чуть выше запястья, плотно фиксируя ремешок;
  • периодически снимайте браслет и очищайте его удобным способом;
  • просушивайте ремешок после попадания влаги.

При использовании фитнес-устройств стоит критически относиться к полученной информации. Учитывайте собственное самочувствие и состояние здоровье, а при наличии хронических заболеваний проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Комментарии25
  1. Роман

    Купил браслет Сяоми ми Бэнд 6, в итоге через месяц ношения рядом, и под браслетом стали появляться какие-то красные точки (или прыщи, или ещё что-то, я точно не знаю). По началу боялся, думал рак кожи. Но в данный момент занимаюсь самолечением. Пока что ничего не меняется, надеюсь пройдет.

  2. Елена

    Здравствуйте! Как вы чувствуете себя сейчас? Носите ли браслет? У меня после долгого непрерывного ношения умных часов *ночь и день, начались проблемы со здоровьем. Самсунг вот 4.
    Там при начале измерения (калибровки) давления написано, что нельзя ими пользоваться при заболеваний сердца и при беременности. Это официальная информация.

  3. Ирина

    Купила фитнес браслет Сяоми Ми Бенд 5, ношу больше 2-х недель, стала замечать какие то неприятные ощущения в области сердца, правая рука как будто немеет иногда, раньше такого не было, носила фитнес браслет не снимая и днем и ночью. И все-таки, я думаю, они влияют на организм человека, какое-то излучение наносит хоть и небольшой, но все таки урон здоровью. Пока вообще отложила их в сторону, впоследствии буду носить, но только при физической активности.

  4. Ляля

    Такая же ситуация, одеваю на правую руку болит правая, на левую-левая.. Снимаю чувствую лучше себя

  5. Tommi

    Думаю что вредно 24\7 носить браслет со включенным блутуз. Частота микроволновки, вайфай и блютуз одинаковы 2,4 Ггц. Разница этих приборов лишь в мощности. Китайские фитнесбраслеты постоянно дают от 1 до 3 мВт излучения. Да это не много, вы же носите его постоянно. Мягко говоря это не очень полезно, тем более для беременных, детей, людей с заболевания нервной системы.

  6. северин

    фрагмент статьи с америанского сайта:
    Радиация Фитнес-трекера
    Большинство фитнес-трекеров нуждаются в технологии Bluetooth и Wi-Fi для отслеживания данных.

    Обе формы технологии используют маломощные радиочастотные (РЧ) передатчики, которые отвечают за излучение неионизирующего излучения.

    Важно отметить, что излучение от Bluetooth очень похоже на то, что излучается микроволновой печью.

    Этот тип радиочастотного излучения поглощается нашим организмом, что со временем может привести к таким побочным эффектам, как головные боли, бесплодие, кожные заболевания и многое другое.

    К сожалению, мы подвергаемся воздействию низкоуровневой радиации, как это везде, где мы поворачиваемся.

    Но гаджеты, такие как фитнес – трекеры, беспокоят меня из-за того, насколько они близки к нашим телам-как в “прямом контакте” близко.

    Пользователи носят их часами, в то время как другие носят их от восхода до заката…
    ВОТ что меня беспокоит.

    Он “ломает” 2 из 3 законов защиты от ЭДС – расстояние и длительность.

    Я понимаю, что вы хотите оптимизировать свою тренировку и оздоровительную рутину, но разве это не противоречит цели, если одновременно саботирует ваше здоровье?

    К счастью, есть альтернативы, и именно на этом я хочу сосредоточиться в оставшейся части этой статьи.

    Цель состоит в том, чтобы найти фитнес-трекер, который позволяет отключить функцию Bluetooth, или, еще лучше, тот, который вообще не использует эту технологию.

  7. Tamara

    Носила не снимая год на правой руке. Стала болеть рука чуть ниже плеча. Случайно забыла надеть после зарядки – рука перестала болеть. Улучшился сон и самочувствие. Сейчас не ношу совсем и понимаю, что негатив есть и достаточно серьезный.
    Кому интересно – пишите. Расскажу подробности.

    1. Ирина

      Такая же история, но я носила всего 2 недели и ощутила недомогание в области сердца, немела правая рука на которой носила браслет. Сейчас отставила их в сторону, послежу за собой, если станет лучше без браслета, не буду носить их вообще. Я вот думаю, может если отключить блютуз и использовать их просто как часы и шагомер, пульсометр, не будет от него негативного влияния? Как Вы себя чувствуете себя без браслета, все таки он сыграл не очень хорошую роль для здоровья?)

  8. Марина

    А с Али экспресс можно носить часы или они вредные будут, раз они такие недорогие, как эппл, Самсунг и прочие?

  9. Людмила

    Здравствуйте! Подскажите какой браслет купить бабушке без привязки к интернету- недорогой

  10. Ewstach

    Не понимаю, чем они могут навредить, разве что неверной интерпретацией данных. Насколько знаю, синий свет, излучаемый некоторыми приборами, может негативно влиять на выработку гормона мелатонина во время сна, поэтому не стоит увлекаться такими подсветками, если они имеются на гаджетах.

  11. Антония

    Я больше года пользуюсь фитнес-браслетом от Xiaomi. Неплохой гаджет. Вред здоровью не нанес, но заметила, что к вечеру стало понижаться давление и появились головные боли. Не стала злоупотреблять этим гаджетом без надобности. Может я себя накручиваю? Может быть я так реагирую на электронику? Не знаю. Еще у меня повысилась метеочувствительность.

  12. Яна

    У меня очень удобный и комфортный фитнесс-браслет. Мой предназначен так же контроля сна, отслеживает быстрый и медленный сон, чтобы граммотно сообщить о пробуждении. Потому изначально он компактный и очень удобный для ночного сна, не мешает совсем, ремешок эластичный. Гораздо сложнее это днём, потому как не со всем офисным look он гармонирует и в эту жару под браслетом потеет рука.

  13. Мария

    Сейчас фитнес-браслеты очень популярны. Причем носят их и дети, и люди пенсионного возраста. Мы с сестрой купили такой маме на 8 марта, ей подарок пришелся по нраву, особенно порадовал пульсометр. Она носит браслет постоянно, на ночь просто делает застежку чуть слабже. Мама говорит, что браслет дает действительно полезную информацию и о режиме сна, и о шагах и тд. То есть круглосуточный мониторинг здоровья. Никаких претензий у нее нет. Я думаю, везде нужна мера. Если вам комфортно, то носите и радуйтесь!)

  14. София

    Во всяком случае пользы такой браслет приносит больше, чем вреда. А во вреде его ношения я сомневаюсь. Под присмотром здоровье, это очень здорово! Я такой купила бабушке, когда она начала усиленно убегать от старости и ударилась в спорт. Теперь она выполняет столько двигательной активности, сколько полагается в ее возрасте. И не приходит с высунутым языком после тренировки и пьет таблетки.

  15. анна

    у моей подруги фитнес браслет, говорит что ремешок барахлит не проносила полгода я купила такой, мне стало интересно- вроде нормально ношу второй год))

  16. Оксана

    У меня была проблема, что кожа немного раздражалась от резины. Поменяла браслет на часах, и проблема ушла.
    Когда был Jabone, то нужно было протирать его каждый день, чтобы кожа не была как после ванной размокшая. (скорее всего это мои особенности). Когда покупала новый ремешок, искала такой, что учитывает особо чувствительную кожу.

  17. Зарина

    Не знаю даже. С телефонами спать под подушкой можно, а с браслетом- нет? Лучше питаться правильно, и жить в неплохой экологической зоне, не употреблять алкоголь и не курить. И тогда можно не бояться вредного воздействия гаджетов. В то у нас уже устойчивая привычка- ругать все новое.

  18. Владимир

    Фитнес-браслет конечно отличный помощник при занятие спортом и хотя он мне особо то уж и не мешает в повседневной жизни, так как удобно расположен на руке, но носить я его всё же круглые сутки не решаюсь и использую только во время тренировок или при выполнение иных действий связанных с нагрузками. В остальных случаях хоть он мне и не мешает я его снимаю , ведь это всё таки радиоузлучения , хоть и говорят что оно не значительно но каждый день по немногу незначительного за год наберёт уже …

  19. Анна

    Помню времена ,когда беспокоились вредностью телефонов, микроволновок.. Но совершенно не беспокоились о том, что едят, каким воздухом дышат и какой образ жизни ведут. К счастью, фитнес-браслеты это наименьшее “зло”, которое мы можем себе причинить. А вообще считаю этот гаджет нужным только людям, которые имеют проблемы со здоровьем. И то может быть только в качестве самодисциплины

  20. Ирина Николаевна

    Здравствуйте. По моему мнению, фитнес-браслет не вредно носить постоянно, но и делать это совсем не обязательно. Ведь надо соблюдать гигиену и обрабатывать браслет после занятия спортом. Кроме того, вы же не оставляете украшения на ночь а снимаете их, и одеваете только по какому либо поводу. Лично мне любое украшение мешает ночью, организм должен отдыхать, а не испытывать стресс из-за неудобств. Другое дело если со здоровьем проблемы, то конечно лучше носить постоянно, но при этом обрабатывать браслет и участок тела под ним. И я сомневаюсь, что он будет мешать при носке одежды, ведь, сколько поколений носит наручные часы. Одним словом фитнес браслет нужный и полезный гаджет и главное с ним дружить.

  21. Alina

    При постоянном ношении, все будет, как вы и описали, т.е. соблюдая гигиену и меры предосторожности, можно не боятся. Но недавно вышла статья американских ученых, что гаджеты не всегда правильно считают пульс и если для здорового человека расхождения минимальны и роли не играют. То если есть проблемы с сердцем и покупаются гаджеты, чтоб отслеживать пульс во время тренировок, лучше делать контрольные замеры рукой или другими средствами.

  22. Janna

    И все же я стараюсь как можно меньше общаться без надобности с браслетом, смартфоном, планшетом и прочими гаджетами. Мне так спокойнее. Я не читаю желтую прессу, поэтому она никак не может повлиять на мое мнение. Но и делать скоропостижные выводы, что излучения не несут вреда, я бы тоже не стала. Ведь дело не в том, что одно конкретное устройство имеет минимальное излучение. Вопрос в том, сколько этих гаджетов одновременно нас окружает. Пусть лучше их будет меньше в непосредственной близости.

  23. Елена

    Сейчас практически у каждого на руке висит подобная штука. В любом случае, вреда от нее меньше чем приносимой пользы и удобства. Сейчас выбираю папе модель. Он мечтает скинуть вес, но при этом не хочет напрягаться))) думаю часы с напоминалкой будут отличным стимулом

  24. Марина

    Название статьи немного напугало: ношу постоянно фитнес-браслет и не знаю о его вреде? Мне очень нравится то, что браслет определяет глубину сна. С его помощью удалось убедить дочку ложиться спать вовремя и не сидеть долго в гаджетах. Все-таки как беспристрастный взгляд постороннего человека на твой образ жизни, полезная вещь.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.