С чем можно пить чай при похудении: можно ли употреблять напиток во время снижения веса, разгрузки и диеты на напитке

Чай при похудении: сколько, как и с чем можно пить

22 августа 2018
Андрей Павлюк
Время чтения: 5 минут

ФотоНапиток из чайных листьев стал настолько привычным в нашем рационе, что иногда практически невозможно отказаться от любимого аромата и вкуса.

В данной статье разберем воздействие чая на организм в период снижения веса, можно ли пить при диете.

А также выясним интересные нюансы его употребления.

Помогает ли напиток похудению: влияние на организм

ФотоДовольно часто можно услышать мнение, что только зелёный чай способен ускорить процесс похудения.

На самом деле, каждый сорт чая обладает своим влиянием на организм в период соблюдения диеты:

  • Зелёный. Содержит достаточно большое число природных антиоксидантов, позитивно влияет на процессы обмена веществ в организме. Он характеризуется оригинальным вкусом, который может снизить аппетит. Его аромат и вкусовые качества в чистом виде не всегда нравятся потребителям. Именно поэтому сначала можно попробовать разнообразные комбинации зеленого чая с мятой, мелиссой или цветками жасмина.
  • Белый. По базовым характеристикам такой чай напоминает зелёный, при этом содержание кофеина здесь намного выше. За счёт этого напиток может ускорять естественные метаболические процессы и помогать в расщеплении подкожного жира. Данный сорт довольно редко встречается в супермаркетах, поэтому приобрести его проблематично.
  • Чёрный. Наиболее привычный и распространенный у нас сорт. В составе присутствуют те же химические компоненты, как и в предыдущих вариантах, но они представлены более сложной формой. Вследствие этого, повышается время усвоения – добиться влияния на обменные процессы будет сложнее.
  • Травяные. Состав таких напитков может кардинально отличаться качеством и количеством ингредиентов. В супермаркетах и аптеках чаще всего можно встретить ройбуш, чай из розовых листьев (каркаде), а также комбинации лекарственных трав и цветов. Подобные чаи характеризуются абсолютно разным влиянием организм. Обычно они не содержат кофеина и других бодрящих соединений, благодаря чему их рекомендуется пить по вечерам.

Как, когда и сколько употреблять

ФотоНикаких секретных ингредиентов и необычных правил употребления чая во время диеты нет – вы можете выбрать любой напиток, ориентируясь на свой вкус.

Главное – соблюдать несколько простых рекомендаций:

  • Не нужно превращать чаепитие в еще один прием пищи. Дополняя напиток бутербродом, разнообразной выпечкой или сладостями, вы существенно тормозите процесс похудения.
  • Стоит отказаться от добавок в чай, которые могут повышать его общую калорийность. Сливки, сгущенное молоко, мёд, варенье, топинг не только делают вкус более оригинальным, но и содержат дополнительные калории. Если надоел вкус обычного чая – можно попробовать другой сорт, добавить специи или сахарозаменитель.
  • Заменяйте охлажденным чаем любые сладкие напитки. Если для вас привычно запивать пищу газировкой, то такое правило поможет уменьшить количество употребляемых калорий за сутки.
  • Вместо кофе по утрам отдавайте предпочтение несладкому чаю. Благодаря природному кофеину он прекрасно бодрит организм перед трудовым днем. Именно поэтому не стоит пить крепкий чай перед сном.
  • Применяйте чай в качестве отвлекающего манёвра. К примеру, если вам захотелось что-нибудь перекусить — смело организовывайте очередное чаепитие. Процесс приготовления и медленного употребления горячего напитка уменьшит чувство голода, а также увлечет мысли в сторону от темы еды.

Обратите внимание! Нельзя заменять чаем обычную воду: употребляйте не более 2-3 чашек напитка в сутки на постоянной основе.

Стоит ли выбирать специальные сорта

ФотоДовольно часто маркетологи предлагают специальные чаи для похудения, уменьшения объемов талии и т.д. Такие напитки содержат смесь трав с выраженным мочегонным и слабительным действием – к примеру, листья крушины или сенны.

В качестве отвлекающего маневра в них могут добавлять кусочки экзотических фруктов и ароматные лепестки цветов.

Эти напитки помогают попрощаться с некоторым количеством излишнего веса, но цена потерянных килограммов довольно велика.

Эффект обусловлен обезвоживанием и нарушениями пищеварения, общее самочувствие при этом может заметно ухудшаться. После выпитого чая могут появляться резкие боли в желудке, потеря аппетита, тошнота и диарея. В некоторых ситуациях могут наблюдаться обмороки, вызванные сильным обезвоживанием организма.

После отказа от такого напитка организм начинает постепенно возвращаться в нормальное состояние, приходит обратно и потерянный вес.

Обратите внимание! Принимать специальный чай для снижения веса – это очень сомнительная и потенциально опасная для здоровья затея. Вместо ожидаемого похудения можно заработать обезвоживание, пищеварительные расстройства и обострение хронических заболеваний ЖКТ.

С чем можно пить при похудении: низкокалорийные сладости

  • Черный шоколад. Выбирайте плитку горького шоколада, в составе которого не менее 76 % какао-бобов и сниженное содержание сахара. Такой вид шоколада наполняет организм ценными микроэлементами, снижает чувство голода и способствует выработке эндорфинов (уменьшают уровень стресса во время похудения).
  • Сухофрукты. Лучше выбирать натуральный чернослив, инжир, бананы или груши без дополнительных подсластителей и ароматических добавок. Помимо прекрасных вкусовых качеств сухофрукты содержат клетчатку, которая отличается длительным периодом переваривания и хорошо утоляет голод.
  • Овсяное печение. Наличие целых овсяных хлопьев в составе печенья способствует быстрому насыщению, а медленные углеводы снабжают организм необходимой энергией. Лучше выбирать варианты с низким содержанием сахара или несладкое печенье с кусочками сухофруктов.

Чайные разгрузки и диеты

ФотоВариант 1: разгрузочный день. Его можно устраивать не более 1-2 раз в месяц. На протяжение дня следует медленно выпивать не меньше 5 чашек зеленого чая по 300 мл. Напиток обязательно должен быть свежезаваренным без каких-либо вкусовых добавок.

Вариант 2: 3-дневная диета с сухофруктами. Суть такого питания состоит в том, что на 3 дня вы должны заменить обычную пищу сухофруктами. Разрешается употреблять 150 грамм сушеных фруктов ежедневно, разделив их на 5 приемов. За 30 минут до еды нужно выпивать чашку зеленого чая для улучшения обменных процессов в организме.

В итоге: вам следует пить 1,5 литра чая ежедневно + не менее 1,5 литра негазированной воды (в промежутках). Благодаря питательной ценности сухофруктов и действию чая чувство голода притупляется, поэтому диета на 3 дня переносится довольно легко.

Обратите внимание! Для диетических целей лучше выбирать качественный крупнолистовой чай, а не ароматизированный напиток в пакетиках – антиоксидантный состав в первом случае будет гораздо разнообразнее.

Полезное видео

Посмотрите видео о варианте похудения на зеленом чае:

Основные выводы

ФотоРазнообразные сорта чая обладают не только приятным вкусом, но и положительным действием на организм во время похудения:

  • Напиток имеет насыщенный антиоксидантный состав и снижает чувство голода;
  • Активизирует естественные процессы метаболизма, благодаря чему жировые клетки сжигаются быстрее;
  • Повышает энергичность благодаря большому содержанию кофеина.

Перед началом любой диеты следует обратиться за консультацией к профильному специалисту!

Комментарии: 0

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *