Продукты, сжигающие жир на животе и боках: какая еда сжигает жировые отложения, какую нужно есть пищу, чтоб похудеть, способствующие добавки

Какие продукты способны сжигать жир на животе и боках

11 августа 2018
Андрей Павлюк
Время чтения: 6 минут

ФотоРасплывшаяся фигура чаще всего проявляет себя на талии. Вернуть стройную талию не так-то просто. Однако выход есть. Включив в меню продукты, сжигающие жир на животе и боках, можно сформировать красивую фигуру.

Однако активные жиросжигающие продукты не решат проблему, если уплетать все, что хочется.

Придется отказаться от сладостей, сдобы и алкоголя. Нельзя переедать.

А чтобы быстрее достичь стройности, придется добавить физической нагрузки, не нервничать по пустякам и высыпаться.

Какие вещества в еде сжигают жировые отложения

ФотоОказывается, можно есть и худеть. Главное знать, какая еда сжигает жиры.

В кисломолочной продукции содержится гормон кальцитриол. Он насыщает организм кальцием и разрушает жировые клетки. Молочный протеин активизирует жировой метаболизм. Бифидобактерии улучшают перистальтику кишечника, способствуют качественному пищеварению.

В зеленом чае есть эпигаллокатехин галлат и кофеин – вещества, ускоряющие метаболизм. Антиоксиданты повышают уровень гормонов, способствующих расщеплению жировых клеток.

Имбирь богат растительными волокнами, очищающими кишечник, а также содержит жиросжигающий компонент – гингерол. Подробно о самых действующих способах и рецептах с имбирем для похудения читайте в нашем материале.

Еще одна эффективная еда для похудения – сельдерей. Он богат клетчаткой, на переваривание которой организм тратит много энергии. Причем гораздо больше, чем дает этот продукт. Поэтому калорийность сельдерея считается «отрицательной».

Богат овощ витаминами и минералами, ускоряющими обменные процессы в организме
В красном вине есть такое вещество, как ресвератрол. Он ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение, сжигает жировые клетки. Качественный напиток также гонит лишнюю воду из организма, что способствует похудению.

Морская рыба богата незаменимыми жирными кислотами, во много раз усиливающими способность организма сжигать жир.

Корица содержит богатый набор витаминов и минералов, что способствует сжиганию жировых отложений. Именно благодаря особому химическому составу и происходит активизация обменных процессов в организме. Но съедать корицу надо не более 1-2 чайные ложечки за день, добавляя в блюда.

Ананас содержит витамин В1, а также соли калия, способствующие похудению. Он также низкокалорийный сам по себе, а за счет клетчатки дает ощущение сытости на длительное время.

Интересно! Чаще мы использует порошок корицы. Однако в этом случае рискуем нарваться на дешевую подделку. Вместо корицы – кора кассии. Гораздо надежнее использовать палочки корицы, которые можно самим перемолоть дома.

Перечень способствующих похудению продуктов

ФотоПродукты, улучшающие обмен веществ и способствующие похудению, доступны по цене, продаются в любом магазине. Перечень достаточно широк, поэтому можно выбрать то, что по душе. Из напитков это:

  • красное вино;
  • зеленый чай;
  • кокосовое молоко;
  • обычная вода.

Не случайно во всех диетах обязательно говориться о том, что воды надо выпивать в среднем 2 литра. Она активизирует работу ЖКТ, выводит из организма шлаки и токсины.

Остальные перечисленные жидкости ускоряют обменные процессы.

Отлично помогают в борьбе с лишними килограммами фрукты, ягоды и овощи. Какие из них нужно регулярно есть, чтобы похудеть? Среди лидеров по жиросжиганию:

  • цитрусовые;
  • ананас, киви, папайя, авокадо;
  • яблоки, груши;
  • малина;
  • огурцы;
  • помидоры;
  • капуста;
  • свекла;
  • сельдерей;
  • тыква;
  • болгарский перец.

Отлично помогают растворить жиры некоторые каши, а также бобовые. Перечислим, какие из них есть для похудения:

  • рис;
  • овсянка;
  • гречка;
  • фасоль.

Стоит также учесть роль в жиросжигании некоторых специй;

  • имбирь;
  • корица;
  • куркума;
  • различная зелень;
  • лук;
  • чеснок;
  • хрен;
  • васаби;
  • горчица.

В список полезных для стройной талии продуктов стоит также добавить кисломолочку и морскую рыбу.

Какие нужно есть добавки, чтобы похудеть

ФотоСреди множества предлагаемых пищевых добавок нужно определить, какие способствуют похудению талии. Например, Talia. Эти шипучие таблетки считаются безопасными и подходят для женщин и мужчин, старше 18-летнего возраста.

Их производят из экстрактов растения Талия, не влияющих на работу организма в целом, но способствующих активной потере калорий.

Безопасным и эффективным называют левокарнитин, а также другие препараты, содержащие L-карнитин. Их принимают за 10-20 минут до начала физических занятий или прогулке.

Физическая нагрузка обязательное условие, только так усваивается карнитин. Но не следует принимать такие препараты более 2 месяцев подряд.

В любом случае надо советоваться с доктором, прежде чем покупать в аптеке пищевую добавку для похудения. Всегда есть противопоказания, о которых надо знать. А натуральными добавками, какие убирают жировые отложения, нужно считать специи и приправы.

Важно! Подсчет калорий важен для обретения стройности живота и боков. Считается, что достаточно 1200-1500 ккал в сутки.

Помогает ли какое-нибудь питание похудеть быстро и в домашних условиях без упражнений

ФотоПравильное питание и строгое соблюдение режима приема пищи может избавить от изнурительных диет и упражнений. Рассмотрим подробнее, какие правила ПП помогают похудеть быстро в домашних условиях:

  • важно есть домашнюю пищу;
  • есть по 3-5 порций овощей (капуста, свекла, шпинат, томаты, свекла, сельдерей, специи) в день, причем 50 % — в свежем виде;
  • фрукты надо есть в первой половине дня;
  • добавьте белок во все приемы пищи;
  • обязательно дважды в сутки пить зеленый чай и забыть об алкоголе.

При таком меню, с неукоснительным подсчетом калорий, можно похудеть и без упражнений. Но минусом будет обвисшая кожа. Для упругости форм упражнения все же нужны. Они также ускорят путь к достижению стройной фигуры.

Внимание! Надо избегать быстрых углеводов и сладостей, включать кардиоупражнения и больше часа не сидеть на одном месте. Для упругого животика хороши тренировки для пресса, а также танец живота.

Советы диетологов

ФотоЧто нужно сделать для того, чтобы обрести стройную талию, лучше спросить у специалистов. Они подскажут верное решение, поделятся советом.

Елен Малышева, автор нескольких программ для похудения, телеведущая

Этот специалист считает, что избавиться от жира на талии поможет строгое соблюдение режима питания. Вечером ужин должен состояться за четыре часа до ухода на сон. Есть надо только молочную продукцию низкой жирности и только не жирную рыбу и мясо.

Синтия Сасс, врач-диетолог из Америки, разработчик специальной диеты для плоского живота

Этот врач разработала специальный напиток, позволяющий быстрее избавиться от ненавистных сантиметров на талии. Приготовить напиток не сложно. В него входит 8 стаканов обычной воды, лимон средней величины, большой огурец, корень имбиря, свежая мята (сухая тоже подойдет). Напиток должен всю ночь простоять в холодильнике. А утром надо выпить за день все содержимое. 4 дня его пьют по 8 стаканов в день, потом в два раза меньше.

Дарья Соколова, врач-диетолог из Брянска

Этот врач считает, что никакие диеты не помогут избавиться от «спасательного круга», если не добавить физические упражнения. Жир с этих проблемных участков уходит медленно. Понадобится терпение в течение года. За это время надо неукоснительно соблюдать сбалансированное меню. И активнее употреблять в пищу продукты, сжигающие жир, знать, какие именно снижают его более эффективно.

Важно! Чтобы эффективно убрать лишние сантиметры с талии и боков, надо выяснить первопричину, а также определиться с типом фигуры. На основе этого строить меню с использованием продуктов, способствующих похудению.

Полезное видео

Смотрите видео и пополняйте свой список продуктов для похудения:

Основные выводы

Уменьшить жировые отложения на животе и боках можно быстро за счет кратковременной и строгой диеты с использованием жиросжигающих продуктов и особых упражнений.

Кишечник очистится, уйдет вода.

А добиться стойкого результата можно лишь спустя месяцы, соблюдая принципы правильного питания в сочетании с физическими нагрузками. Подбирайте в рацион продукты, какие ускоряют обмен веществ и способствуют похудению.

Вода – основной и самый доступный продукт для обретения стройного живота, ее надо пить до 2 литров в сутки.

Остальные продукты, способствующие похудению, принесут пользу, если не переедать, вести подсчет калорий.

Комментарии: 0

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *