Разгрузочный день на воде и чае: эффективность для похудения, варианты разгрузки и на молокочае, зеленом и черном напитке, минералке

Добиваемся максимальной эффективности от разгрузочных дней на воде и чае

8 июля 2018
Андрей Павлюк
Время чтения: 7 минут

ФотоДля улучшения пищеварения диетологи советуют проводить ежемесячно разгрузочные дни.

В это время рацион ограничивают одним или несколькими низкокалорийными продуктами.

Популярно похудение на воде и чае, так как оно не только благотворно отражается на кишечнике, но и улучшает внешний вид волос, кожи и повышает общий тонус организма.

Польза и вред рациона на воде и чае

ФотоВода очень важный элемент в составе рациона человека и с ее потреблением организм не получает калорий. Что же дает разгрузочный день на воде?

Одни сутки на черном или зеленом чае и простой воде способны обеспечить несколько положительных результатов:

  • очистить внутренние органы;
  • снизить вес;
  • устранить отеки за счет нормализации водно-солевого баланса в организме.

Даже кратковременная разгрузка – стресс для внутренних органов. Среди недостатков водного метода для похудения также можно отметить:

  • неизученные до конца побочные действия;
  • быстрое возвращение прежних килограмм;
  • ощущение голода на протяжении всего дня;
  • нехватку полезных микроэлементов для организма;
  • отсутствие сжигания жировых отложений (вес уменьшается за счет выведения лишней жидкости из межклеточного пространства).

Интересно!  Ученые выявили, что в состав листьев черного чая входит более 300 веществ: витаминов, аминокислот, эфирных масел, алкалоидов. Некоторые компоненты продукта до сих пор остаются неизученными.

Эффективен ли метод для похудения

ФотоПрактически каждая диета требует обязательно соблюдения питьевого режим. В день рекомендуется потреблять не менее 1,5  литров жидкости.  Вода улучшает пищеварение даже при отсутствии разгрузочных дней. Она позволяет организму быстрее избавляться от вредных веществ.

Экспресс-диета на одной воде и чае эффективна для похудения. Это объясняется рядом причин:

  • в продуктах не содержится калорий, поэтому они не оказывают негативного влияния на фигуру даже при потреблении в больших количествах;
  • за 1 день голодания организм восстанавливается на клеточном уровне за счет нормализации метаболизма;
  • при частом потреблении жидкости небольшими порциями у человека создается чувство сытости;
  • благодаря улучшению процесса пищеварения устраняются отеки, что также положительно сказывается на фигуре.

Важно! Невозможно точно сказать, сколько килограмм в день можно сбросить на диете, включающей в себя воду и чай, результат во многом зависит от массы тела худеющего и его индивидуальных особенностей.

Как правильно организовать водную разгрузку

ФотоПеред процедурой требуется обязательная предварительная подготовка. Зная, как правильно организовать день на воде, можно минимизировать риск негативных реакций от голодания и повысить результативность диеты.

Список правил, которых нужно придерживаться:

  1. Разгрузку на чае и воде не нужно проводить сразу же после застолий и потребления обильного количества спиртных напитков. Силы организма должны быть направлены на переваривание съеденной накануне пищи, а не на борьбу с лишними калориями.
  2. Экспресс-диету следует проводить в выходные дни. Желательно, чтобы ослабленный человек больше находился дома в состоянии физического и эмоционального покоя.
  3. Заранее стоит придумать себе приятное занятие, которое позволят отвлечься от мыслей о голоде (просмотр любимой телепередачи, вязание, чтение книги).
  4. Перед разгрузкой желательно выпить стакан черносливового отвара. Он будет способствовать очищению кишечника.

За день до разгрузки нужно есть овощи, фрукт, каши, также следует приготовить 3 л чистой воды (родниковой, фильтрованной). Кипяченая жидкость для проведения экспресс-диеты не подойдет.

Из разгрузки выходят постепенно. Утром лучше съесть овощной или фруктовый салат. Для ужина и обеда идеально подойдут каши, сваренные на воде.

Интересный факт! Медики советуют с осторожностью пить чай гипертоникам и другим людям, страдающим от сердечно-сосудистых нарушений из-за содержания в нем кофеина. На самом деле вещество в комплексе с танином мягко воздействует на организм. Согласно исследованиям,  любые сорта чая положительно сказываются на состоянии сосудов.

Выбор способов и рецептов

ФотоСуществует множество вариантов проведения разгрузки на чае и воде. Если человеку трудно выдержать диету на одной жидкости, то можно дополнительно есть другие низкокалорийные продукты. Каждый из возможных рецептов будет рассмотрен подробнее.

На чистой воде

Разгрузку на воде осуществляют постепенно: вначале жидкость комбинируют с овощами и фруктами, затем с кисломолочными продуктами. Только после этого разрешается использовать чистую воду или чай в качестве монодиеты. Неподготовленному человеку будет трудно целый день находиться только на питье.

В течение дня рекомендуется выпивать 3 литра воды небольшими глотками (по 100 мл за один раз). Перерыв между очередными приемами напитка не должен превышать 30 минут. Также жидкость пьют при малейшем ощущении жажды. Для похудения допустимы и более щадящие варианты разгрузки.

На минеральной

ФотоОбычную воду разрешается заменить минеральной. Она помогает в борьбе с лишним весом за счет содержания магния. Микроэлемент блокирует чувство голода и разрушает жировые отложения.

Для разгрузки больше подходит столовая вода, а не лечебная. В последнем типе напитка содержатся соли, которые при постоянном потреблении могут спровоцировать заболевания мочевыделительной системы.

Во время диеты нужно придерживаться следующих правил:

  1. Выбирать напиток одного производителя, чтобы организму было легче к нему привыкнуть.
  2. Пить минералку комнатной температуры, чтобы не спровоцировать раздражение слизистых оболочек желудка.
  3. Не потреблять воду поздно вечером, чтобы предупредить образование отеков. Оптимальное время последнего приема жидкости 3-4 часа до сна.
  4. Дополнить разгрузку на минералке занятиями в бассейне или массажными процедурами.

Схема приема минералки такая же, как и при разгрузке на обычной воде.

Вода с лимоном

ФотоНапиток обладает жиросжигающими свойствами за счет очищения пищеварительного тракта от вредных веществ. Основной минус данного способа разгрузки – повреждение зубной эмали и усиление чувства голода.

Рецепт напитка: в 1 стакан воды добавляют 1 ч.л. лимонного сока. Полученную смесь принимают каждый час.

 С медом

При смешении двух компонентов можно получить ценный для организма человека напиток. Он помогает избавиться от лишнего веса за счет улучшения состава крови, которая будет быстрее снабжать внутренние органы кислородом и другими необходимыми веществами.

Для разгрузки на меде с водой рекомендуется использовать цветочные сорта. Напиток будет способствовать активному похудению только в том случае, если продукт пчеловодства будет смешан с сырой, а не кипяченой жидкостью.

Для приготовления напитка берут теплую воду (температурой не более 60 градусов). В противном случае все целебные свойства продукта будут потеряны. Нельзя также использовать ледяную воду, поскольку в ней мед не сможет нормально раствориться.

Рецепт приготовления: в 200 мл воды растворяют 1 ст.л. продукта и выпивают перед завтраком, обедом и ужином. В остальное время разрешается потреблять простую воду без добавок и газа.

На молокочае

Напиток представляет собой сочетание чая с молоком. Продукт помогает худеющим избавиться от лишнего веса за счет нескольких свойств:

  • снижения чувства голода;
  • легкого послабляющего действия на кишечник;
  • низкой калорийности.

Молокочай обладает слабительным эффектом, поэтому его лучше принимать за 2-3 часа до сна. Идеальная для похудения смесь – зеленый чай и обезжиренное молоко.

Рецепт приготовления молокочая: 1 литр молока нагревают, не доводя до кипения. В горячую жидкость добавляют 2 ст.л. зеленого листового чая и томят под крышкой 10 минут. В смесь нельзя добавлять сахар и мед, поскольку в этом случае он не принесет пользы худеющим. Готовый напиток хранят в холодильнике.

Пьют по 1 кружке через каждые 2-3 часа. Преимущество напитка в том, что он хорошо утоляет голод.

На черном и зеленом чае

ФотоЧерный чай  полезен при похудении. Он ускоряет кровообращение и за счет этого улучшает обменные процессы в организме.  Можно перечислить и другие свойства напитка: повышение работоспособности головного мозга, омоложение организма.

Зеленый чай включен в состав многие диет благодаря способности выводить соли из организма. Продукт полезен лицам, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы разгрузка дала максимальный результат, стоит придерживаться основных правил:

  1. Не прибегать к диете при заболеваниях ЖКТ и 12-перстной кишки, гипотонии.
  2. При приготовлении чая выдерживать температурный режим (черные сорта заваривают при 100 С, а зеленые – 80 С).
  3. Избегать покупок пакетированного продукта с химическими ароматизаторами.

Во время разгрузки на чае не рекомендуется употреблять в пищи другие продукты. За 1 день выпивают 2 литра напитка. Если самочувствие не позволяет человеку обойтись без еды, то можно дополнить рацион сухофруктами, несладкими сушками или медом.

Важно! Следует помнить, что чай обладает мочегонным эффектом, поэтому разгрузку на его основе лучше проводить в выходные дни.

Противопоказания и рекомендации

ФотоКаждый человек решает для себя самостоятельно, сколько раз в месяц проводить разгрузочные дни. Главное, не соблюдать экспресс-диету на воде и чае чаще 1 раза в неделю.

Противопоказания к разгрузке на воде и чае:

  • период беременности и кормления грудью;
  • детский возраст до 16 лет;
  • пониженное давление;
  • менструация;
  • сахарный диабет;
  • мочекаменные патологии;
  • головокружения.

Побочные эффекты от голодания обычно проявляются во второй половине дня в виде повышенной утомляемости, раздражительности. Перечисленные симптомы – реакция организма на резкую смену рациона.

При проведении диеты на воде и чае чаще 4 раз в месяц возможны более серьезные последствия – снижение давления, головокружения, расстройство стула.

Видео о разгрузке на воде

Обязательно посмотрите ролик с отзывом об однодневном опыте голодания на воде:

Заключение

Диетологи часто рекомендуют разгрузку на воде и чае, поскольку она является дешевым и доступным способом похудения. Уменьшение массы тела происходит за счет очищения кишечника и ускорения обменных процессов в организме. Врачи отмечают, что результат от процедуры будет заметнее, если добавлять в напитки другие продукты, способствующие сжиганию жиров (мед, лимонный сок).

Больше полезной информации читайте в наших статьях:

Комментарии: 0

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *