Регулярно через наш организм проходит большое количество пищи и напитков сомнительной пользы.
Постепенно тело накапливает вредные шлаки и токсины, которые негативно отражаются на самочувствии.
Они вызывают вялость, головные боли, проблемы с пищеварением.
Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия важно вовремя очищать организм от всего лишнего.
Как организовать хорошую чистку, читайте в статье.
- Шлаки и токсины в организме: мифы и реальность
- Когда нужно очищаться
- Чем очищать
- Рецепты напитков и народных средств для чистки от шлаков и токсинов и похудения
- Предостережения и противопоказания
- Варианты программ
- Самый простой способ самостоятельной чистки дома
- Мнения и рекомендации профессионалов
- Полезное видео
- Основные выводы
Шлаки и токсины в организме: мифы и реальность
Теория о “загрязненности” организма является довольно противоречивой и часто транслируется в популярных изданиях. Научные источники, наоборот, отмалчиваются или высказывают резкую критику по данному вопросу. Далее приведен список мифов и реальных фактов о шлаках и токсинах в организме.
“Шлаковый” заговор. Понятие шлаков пришло к нам из области металлопроизводства – при выплавке металла образуются побочные продукты с аналогичным названием.
Шлаками в человеческом организме часто называют слизь, желчь, соли тяжелых металлов, которые постепенно откладываются во внутренних органах. Однако, доктора против такой теории: человеческий организм не накапливает внутри себя продукты жизнедеятельности. Они выводятся при помощи мочевых путей, желудочно-кишечного тракта и кожи.
По мнению Алексея Утина (врач, Центр патологии органов кровообращения), при нормальном функционировании всех систем вредные вещества оперативно покидают наш организм, а идея детокса в наше время сильно эксплуатируется маркетологами.
Исключение! Существует один единственный шлак, относительно которого традиционная и нетрадиционная медицина придерживаются одинаковых позиций, – это жир.
Он не только откладывается лишними сантиметрами на талии, но и подразумевает опасный холестерин. Холестериновые бляшки забивают кровеносные сосуды, тем самым затрудняя работу сердечно-сосудистой системы. Очищение организма от данного шлака является вполне оправданным.
Токсины – не синоним шлаков. Относительно них официальная медицина не испытывает каких-либо сомнений – к ним относят различные яды (табачный дым, выхлопные газы, агрессивная бытовая химия и т.д.).
При накоплении токсинов внутри организма человек испытывает серьезное недомогание, которое часто требует госпитализации и вмешательства опытных врачей.
Мы состоим из еды. Именно правильное питание способствует выведению лишнего из организма. Акцент на овощах, отказ от фастфуда и алкоголя помогает гораздо эффективнее очистить организм, чем клизма.
Когда нужно очищаться
Когда опасных соединений в организме слишком много, основные системы жизнедеятельности (печень, ЖКТ, кожа) могут давать сбои. Такое явление часто называют интоксикацией, которая проявляется:
- неправильной работой кишечника;
- сниженным иммунитетом;
- усталостью;
- частыми головными болями;
- отсутствием аппетита;
- подавленным эмоциональным фоном;
- высыпаниями и тусклым цветом кожи.
При наличии хотя бы половины симптомов из данного списка стоит задуматься о комплексном очищении организма.
Чем очищать
Микрокристаллическая целлюлоза подобна губке, которая способна быстро поглощать опасные вещества и постепенно выводить их вместе с каловыми массами.
При чистке с помощью МКЦ очень важно придерживаться правильного питьевого режима (50 мл/кг), поскольку недостаток жидкости может вызвать запоры. Препарат свободно продается в аптеках.
Касторовое масло помогает быстро выводить токсины, патогенные грибки и бактерии, при этом такая чистка предотвращает запоры и воспаление кишечника. Масло можно легко купить в аптеке по символической цене.
Активированный уголь заслужил популярность, благодаря способности эффективно удалять яды из организма – сорбент быстро связывает токсические соединения и выводит их природным образом. Также он является довольно бюджетным средством, которое есть в каждой аптечке.
Магнезия относится к популярным слабительным средствам (в аптеке она может быть представлена под названием горькая либо английская соль). Средство активно выводит накопленные шлаки и способствует устранению запоров – именно поэтому в период чистки лучше не покидать дом.
Очищающие способности магнезии обуславливаются ускоренным выведением наружу всего содержимого кишечника (после употребления этого вещества может резко упасть кровяное давление).
Рецепты напитков и народных средств для чистки от шлаков и токсинов и похудения
Очищение организма возможно и при помощи средств, приготовленных в домашних условиях.
Самым выраженным эффектом обладают отруби. Основа отрубей – цельная клетчатка – разбухает в желудке и выводит за собой все шлаки, токсины, тяжелые металлы, способствует постепенному похудению.
Главным достоинством отрубей является их натуральность и полная безопасность. Для чистки организма в домашних условиях для похудения их нужно принимать по 2 ложки за 30 минут до основного приема пищи, запивая 2 стаканами воды. Подобное очищение рекомендуется проводить 1 раз в год, а его длительность составляет 30 дней.
Натуральные каши помогают очиститься от шлаков и токсинов (нешлифованный рис, перловая, гречневая крупы, цельные овсяные хлопья). Благодаря наличию растительных волокон, эффективно чистят кишечник и наполняют организм питательными веществами. Большое количество сложных углеводов в составе любой каши насыщает энергией и способствует расщеплению подкожного жира (в сочетании с легкой физической нагрузкой).
При выборе каш лучше избегать злаковых продуктов быстрого приготовления, поскольку они не дадут желаемого эффекта. Очищение кашами подразумевает употребление злаков на завтрак в течение 30 дней.
Семена льна являются природным источником жирных кислот Омега-3 и клетчатки. При регулярном употреблении в пищу эти семена способствуют очищению кишечника, препятствуют развитию онкологических заболеваний и сахарного диабета.
Обратите внимание! Наиболее популярным рецептом очищения является следующий: 1 стакан семян необходимо добавить в 3 л крутого кипятка, настоять 2 часа и процедить – напиток готов к употреблению.
Предостережения и противопоказания
Перед началом очищения следует проконсультировать с лечащим врачом. К основным противопоказаниям относят:
- беременность или ее планирование;
- период менструации;
- склонность к аллергии;
- возрастные ограничения – до 16 лет;
- гипертония;
- хронические болезни ЖКТ;
- сердечная недостаточность;
- низкий уровень гемоглобина.
Варианты программ
Очищение организма подразумевает не только введение в рацион какого-либо «очистителя», но и другие базовые правила:
- легкая физическая активность;
- соблюдение питьевого режима (не менее 50 мл на 1 кг веса);
- отказ от жареных и копченых продуктов в период очистки;
- отказ или максимально возможное ограничение в алкоголе.
При появлении тошноты после приема масла диетологи рекомендуют съесть немного изюма. Заметный эффект от употребления масла проявляется через 2 часа. Рекомендованная длительность программы по очищению – до 3 дней.
Очищение семенами льна: приготовленный напиток из семян необходимо употреблять до 5 раз в сутки по 1 стакану. Курс очищения длится 4 недели. Подобная программа очищения не просто выводит скопления шлаков, но и благотворно влияет на микрофлору кишечника.
Чистка при помощи активированного угля проводится следующим образом: 2 раза в день нужно принять порцию угля (из расчета 1 таблетка/10 кг собственного веса). Длительность курса обычно варьируется в пределах от 3 дней до 7 недели (зависит от выраженности результатов).
Самый простой способ самостоятельной чистки дома
Наш организм функционирует лишь благодаря достаточному количеству влаги. Очищение водой является максимально простым и распространенным способом удаления шлаков.
Для чистки понадобится негазированная очищенная вода: нужно выпивать около 10 стаканов воды в день с равными промежутками. Такая программа позволяет легко вывести все шлаки из организма, насытить внутренние органы необходимой влагой.
Спустя 2 недели, вы заметите позитивные изменения в состоянии кожи, уйдет тяжесть в желудке. Во время очищения водой можно усилить «антишлаковый» эффект при помощи свежевыжатых соков из овощей и фруктов (не менее 2 стаканов в сутки).
Мнения и рекомендации профессионалов
В. Мытников, московский врач-диетолог, называет очищение путем голодания самоубийством для организма (особенно это касается «сухого» голодания, которое включает отказ от любой жидкости). Во время диеты, наоборот, очень важно употреблять достаточное количество влаги – именно чистая вода способствует выведению лишнего из организма.
Даже при кратковременном отказе от воды может наступить обезвоживание организма и опасная интоксикация, в таком случае об очищении не может быть и речи.
Советы:
- перед началом любой очищающей программы проконсультируйтесь с врачом;
- во время очищающей диеты питание должно оставаться сбалансированным – сочетать в себе белки, жиры и углеводы;
- начинать и заканчивать очищение следует постепенно, чтобы не создавать дополнительный стресс для организма.
Полезное видео
Смотрите видео о чистке активированным углем:
Основные выводы
Понятия шлаков и токсинов неоднозначно описываются в рамках традиционной и народной медицины.
Некоторые специалисты указывают на совершенство человеческого организма (он способен регулярно самоочищаться), другие – говорят о важности проведения дополнительных очищающих процедур.
Выбор системы очищения основывается на желаемом эффекте, состоянии здоровья и временных ресурсах.
Главное в грамотном очищении – предварительная консультация врача и отсутствие противопоказаний.
Большое спасибо за рецепты очищения и красоты (по другому и не скажешь). Тоже в последнее время практикую чистку организма, для этого периодически пью энтеросгель. Он отлично справляется с избавлением организма от токсинов и при этом не выводит полезные вещества. После очищения потом и энергии прибавляется, и кожа становится лучше.
Очень полезная статья и сайт в целом, многое взяла себе на заметку! Я сама очищаю свой организм по-разному, в зависимости от сезона… Например летом раз в неделю целый день ем арбуз и больше ничего, осенью салат из сырого кабачка, зимой- капустный квас, весной-тыквенные семечки с кефиром, а также каждый день, круглый год с утра натощак мед+лимон+оливковое масло. Будьте здоровы!
Согласна с предыдущим автором насчет очищения организма с помощью льняного семени. Но для ленивых есть более подходящий вариант -льняное масло. Две ст.ложки утром. Проверено на собственном опыте. Согласна с автором статьи, что из домашних средств хороша свекла. Делайте раз в неделю винегрет – и результат не заставит себя ждать. А еще есть аптечное средство – фитомуцил, в составе которого клетчатка из оболочки семян подорожника и домашней сливы.Раньше я мучила себя МКЦ.Не забудьте также осенью почаще есть сливу.Все советы, данные в статье, одобряю: коротко, доступно.Особенно про шлаки, которыми нас пугают
Мне очень нравится очищение при помощи семян льна. Приготовленный из семян напиток оказывает не только очищающее от токсинов действие, но и мягкое слабительное и помогает бороться с запорами. Кроме того, имеет противовоспалительный эффект и положительно влияет на слизистую ЖКТ. Поэтому семена льна хорошо использовать при проблемах пищеварения.