Каждый человек хочет быть здоровым, отлично выглядеть и дольше сохранять свою молодость. Один из главных показателей молодости – это красивая, упругая кожа. Во многом состояние нашего организма, а вместе с ним здоровье и тургор кожи зависит от того, достаточно ли в нашем рационе витаминов. При их недостатке в организме, кожа становится раздраженной, дряблой, тусклой и сухой, может преждевременно обзавестись сеткой морщин и пигментными пятнами. Казалось бы, чтобы избежать подобных проблем с кожей, необходимо лишь наладить свой рацион. Но зачастую этого недостаточно. Согласно исследованиям, проведенным Институтом питания РАМН в разных областях России, множество людей испытывают хроническую нехватку витаминов. Некоторые витамины невозможно в достаточных количествах получить из продуктов питания, и тогда на помощь приходят разнообразные БАДы и витаминизированная косметика. Разбираемся, какие витамины необходимо включить в свой рацион и антиэйдж-уход, для здоровья и красоты нашей кожи.
Почему наша кожа стареет?
На некоторые причины старения повлиять невозможно, но многие можно предотвратить или подвергнуть коррекции, в том числе и с помощью витаминов.
Ультрафиолетовые лучи
УФ-лучи негативно влияют на состояние кожи, изменяя структуру клеток и вызывая пигментацию. Фотостарение иссушает кожу, делает ее дряблой и «дарит» ей ранние морщины и сосудистые звездочки.
Свободные радикалы
Под их воздействием молекулы коллагена теряют свои свойства и перестают поддерживать кожу в тонусе. Эпидермис перестает быть упругим и эластичным, и превращается в дряблый и рыхлый.
Потеря влаги
Пока кожа молодая, она хорошо справляется с восстановлением липидной мантии, которая удерживает необходимую ей влагу в эпидермисе. Но с возрастом кожа вырабатывает меньшее количество ферментов, ответственных за выработку липидов, и кожа становится сухой и тонкой, покрывается морщинами и заломами. Неправильный или недостаточный уход за кожей, и использование слишком агрессивных средств для умывания также приводят к обезвоживанию эпидермиса.
Гормональный дисбаланс
Это состояние возникает либо в процессе естественного старения организма, либо в результате различных заболеваний.
Вредные привычки
Несбалансированный рацион, недосып, употребление алкоголя, курение и пренебрежение спортивными нагрузками негативно сказываются как на состоянии кожи, так и на работе всего организма.
Как понять, что кожа нуждается в витаминах?
Наши кожа, волосы и ногти — своеобразные лакмусовые бумажки, которые сразу показывают любые изменения в организме. Покажут они и проявившийся авитаминоз. Вот его наиболее выраженные признаки:
– сухая, воспаленная, шелушащаяся, часто тусклая кожа;
– трещинки и «заеды» на губах;
– ломкие, бугристые ногти с «полосками»;
– ломкие, поредевшие волосы;
– перхоть, нередко сопровождающаяся зудом;
– припухшие, покрасневшие веки.
Если какие-либо из этих проблем существуют, пора подумать о приеме необходимых витаминов.
Какие витамины необходимы для нашей кожи?
Витамин А — защищает от солнца
Витамин А улучшает регенерацию клеток и кровоток, борется со свободными радикалами, улучшает тонус кожи, препятствует фотостарению и помогает выводить токсины. Он поддерживает процессы выработки коллагена и эластина, которые увлажняют нашу кожу и сохраняют ее упругость.
Витамин С — противостоит свободным радикалам
Этот мощный антиоксидант устраняет свободные радикалы и укрепляет общий иммунитет. Витамин С стимулирует выработку коллагена, помогает поддерживать ровный цвет лица, борется с пигментацией и воспалениями, смягчает и отшелушивает отмершую кожу.
Витамин Е — увлажняет кожу
Витамин Е — отличный антиоксидант, который сражается со свободными радикалами и увлажняет кожу. Он также участвует в выработке коллагена и эстрогена, стимулирует клеточное обновление, защищает кожу от вредных УФ-лучей и помогает ей быстрее восстанавливаться после солнечных ожогов.
При дефиците токоферола кожа становится сухой, начинает шелушиться и покрывается сеткой мелких или глубоких морщин.
Витамин В1 — успокаивает кожу
Витамин В1 или тиамин очень полезен для кожи. Он борется с морщинами и воспалениями на коже, помогает поврежденному эпидермису быстрее восстанавливаться.
Витамин В9 для женского здоровья
Витамин В9 (фолиевая кислота) крайне необходим для сохранения молодости и красоты кожи. Он является мощным антиоксидантом, предотвращает возникновение пигментации, ускоряет заживление воспалений, ранок и травм, помогает организму быстрее вырабатывать вещества, необходимые для образования коллагеновых волокон. И что немаловажно, он положительно влияет на баланс женского цикла и помогает «перенести» климакс на более поздний срок.
Витамин Д для выработки коллагена
Витамин Д (кальциферол) нормализует работу множества органов человека. Конечно, он оказывает большое влияние и на нашу кожу. Витамин Д оказывает защитное и противовоспалительное действие, позволяя быстрее восстанавливать липидную мантию кожи, угнетает свободные радикалы, увлажняет и возвращает эпидермису упругость. Благодаря тому, что он замедляет старение клеток, кальциферол часто встречается в составах различных антивозрастных косметических кремов, сывороток и тоников.
Мазь Радевит® содержит необходимые для красоты кожи витамины Д, А и Е. Витамин А (ретинол пальмитат) помогает коже оставаться увлажненной и упругой, ускоряет регенерацию клеток и помогает избавиться от уже существующих морщинок и заломов. Витамин Д стимулирует защитную функцию клеток и избавляет кожу от воспалений и раздражений. Витамин Е эффективно справляется со свободными радикалами, избавляется от токсинов, смягчает и увлажняет кожу. Мазь быстро впитывается в эпидермис, активно увлажняя и спасая кожу от сухости, заломов и морщин. Мазь «Радевит» можно использовать на регулярной основе как увлажняющий крем, антивозрастную маску или массажный крем.
Витамин F для иммунитета кожи
Этот витамин отвечает за защитные функции кожи и отлично справляется с воспалительными процессами. Также витамин F делает кожу более гладкой и упругой, разглаживает морщины.
Витамин К для крепких сосудов
Витамин К улучшает обменные процессы в организме, нормализует состояние клеток и помогает коже оставаться нежной и мягкой. Он помогает ЖКТ бесперебойно работать и эффективно справляться с воспалительными процессами, что напрямую отражается на состоянии нашей кожи.
Витамин «РР» для яркой и упругой кожи
Этот витамин крайне важен для красивого и ровного цвета лица. Он отвечает за состояние сосудов эпидермиса, эластичность и увлажненность кожи.
Витамины для каждого вида кожи
Какие витамины больше всего нужны сухой коже лица?
Сухой коже лица в первую очередь необходимы витамины А и Е, так как они отвечают за уровень увлажненности и тонус дермы. Зачастую можно узнать о недостатке этих витаминов, оценив состояние волос и ногтей. Если они потеряли свой блеск, стали сухими, тонкими и ломкими — пора принимать витамины.
Полезными для сухой и обезвоженной кожи будут и витамины группы B, которые помогут ей вернуть утраченную упругость и запустить процесс регенерации клеток.
Какие витамины необходимы жирной и проблемной коже?
Для жирной кожи необходим целый комплекс витаминов. Она не так быстро теряет влагу и тонус, как сухая кожа, но у нее есть масса других проблем: жирный блеск, воспаления и раздражение, покраснения, расширенные поры. Витамины группы В, С, Е, А помогут регулировать выработку кожного жира, бороться с воспалениями и очищать кожу от угрей и комедонов.
Как для сухой, так и для жирной кожи, витамины нужно применять как наружно, так и внутрь. В первом случае на помощь приходят витаминизированные косметические средства, во втором — продукты питания, БАДы и витаминные комплексы.
Витамины необходимы для красоты и здоровья нашей кожи. Они позволяют дольше сохранять ее молодой вид, отсрочивая потерю тонуса, появление морщинок и заломов. Часть витаминов мы получаем с пищей, но их количества может быть недостаточно для нормального функционирования организма и хорошего внешнего вида дермы. Специальная косметика, витаминные комплексы и добавки помогают справиться с этой потребностью. Но необходимо помнить, что перед приемом любых препаратов всегда желательно проконсультироваться с врачом.